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BEATEMPO 180 × F45 TRAINING

PEAK500

크로스핏 챌린지처럼 강도 높은 움직임과 도전의 순간을
강렬한 180 BPM의 에너지와 함께 즐기는 피트니스 프로그램

형 식 F45 PEAK500
하이브리드 퍼포먼스 테스트
일 정 2026년 12월 26일(토) ~ 27일(일)
구 성 5개 스테이션 / 총 30분
진 행 5분 운동 → 1분 휴식
6분 간격 Wave 출발
참가 형태 개인전 / 2인 페어 / 4인 페어
목표 점수 스테이션당 100점
총 500점 PEAK 달성

※ 2인 페어(Double) 및 4인 페어(Relay) 참가자는 사전에 팀을 구성한 후 신청해 주세요.

※ Double은 2인 1팀, Relay는 4인 1팀으로 참가 가능합니다.

  • 01

    BIKE ERG

    BIKE ERG

    목표100 KCAL

  • 02

    DEVILS PRESS
    +
    FWD LUNGES

    DEVILS PRESS + FWD LUNGES

    8 DP + 12 LUNGES
    x 5 SETS

    목표100 REP

    여 8kg x2 / 남 12.5kg x2

  • 03

    SKI ERG

    SKI ERG

    목표100 KCAL

  • 04

    SHUTTLE RUN
    +
    THRUSTER

    SHUTTLE RUN + THRUSTER

    300m (20x15m)
    SHUTTLE RUN
    + 80 THRUSTERS

    목표20 LAPS + 80 REP

    여 15kg / 남 25kg

  • 05

    ROW ERG

    ROW ERG

    목표100 KCAL