PEAK500
크로스핏 챌린지처럼 강도 높은 움직임과 도전의 순간을
강렬한 180 BPM의 에너지와 함께 즐기는 피트니스 프로그램
| 형 식 | F45 PEAK500 하이브리드 퍼포먼스 테스트 |
|---|---|
| 일 정 | 2026년 12월 26일(토) ~ 27일(일) |
| 구 성 | 5개 스테이션 / 총 30분 |
| 진 행 | 5분 운동 → 1분 휴식 6분 간격 Wave 출발 |
| 참가 형태 | 개인전 / 2인 페어 / 4인 페어 |
| 목표 점수 | 스테이션당 100점 총 500점 PEAK 달성 |
※ 2인 페어(Double) 및 4인 페어(Relay) 참가자는 사전에 팀을 구성한 후 신청해 주세요.
※ Double은 2인 1팀, Relay는 4인 1팀으로 참가 가능합니다.
BIKE ERG
목표100 KCAL
DEVILS PRESS
+
FWD LUNGES
8 DP + 12 LUNGES
x 5 SETS
목표100 REP
여 8kg x2 / 남 12.5kg x2
SKI ERG
목표100 KCAL
SHUTTLE RUN
+
THRUSTER
300m (20x15m)
SHUTTLE RUN
+ 80 THRUSTERS
목표20 LAPS + 80 REP
여 15kg / 남 25kg
ROW ERG
목표100 KCAL